Was Ist Nia? Was Ist Yin Yoga? | Nia Bewegt Sein Jessica Netzel-laue

NIA

feel good

NIA

fördert Dein Körperbewusstsein

kräftigt Deine Muskeln

stärkt deine Knochen

ist ein sanftes Herzkreislauftraining

verbessert deine Ausdauer

mobilisiert Deine Gelenke

schult Deinen Gleichgewichtssinn

schafft eine Verbindung zu Deinem Körpergefühl

stärkt Deine Wirbelsäule

fördert den Abbau von Stress, Druck und Anspannung

& macht sooo viel Spass

NIA ist ein ganzheitliches Bewegungs- und Wellnesskonzept für Körper, Geist und Seele.
Im NIA verschmelzen verschiedene Tanzrichtungen, Kampfkünste, Körpertherapien und Entspannungstechniken miteinander zu einem ausgleichenden Tanz,-Fitness- und Entspannungserlebnis.
Das Herzstück von NIA ist der Spaß und die Freude an der Bewegung.

NIA arbeitet mit Elementen aus Jazz dance, Modern dance, Duncan dance, Feldenkrais, Aikido, Alexander Technique, Taekwondo, Thai Chi & YOGA.

Durch die 9 unterschiedlichen Bewegungsformen berührt NIA auf vielfältige Art und Weise.

NIA ist ein Weg, fit und kraftvoll in balance zu bleiben - mit jeder Menge Spaß.

body - mind - soul

YOGA

Man kann den Wert von YOGA nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.

B.K.S. IYENGAR

Vor über 2000 Jahren ist die YOGA Philosophie in Indien entstanden.

Das Wort YOGA kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet "Einheit, Harmonie".

Die Praxis des YOGA wirkt als eines der besten "Mittel" zur Stressbewältigung.

Verspannungen können sich lösen, wodurch stressbedingte Rücken-, Nacken-, und Kopfschmerzen gelindert werden können oder gar nicht erst entstehen. Die Abwehrkräfte werden erhöht und das Immunsystem stärkt sich. YOGA kann für mehr Energie und Klarheit sorgen und die Konzentration erhöht sich. YOGA fördert Gelassenheit und innere Ruhe.

Yoga schafft eine Verbindung zu Dir selbst und mit dem Leben.

Mein YOGA Stile

Ich unterrichte eine ausrichtungsbasierte, moderne Form von Hatha Yoga

ANUSARA YOGA

Anusara YOGA ist ein guter YOGA-Stile für Anfänger, der Dich optimal unterstützen kann, eine gesunde Basis, ein sicheres Fundament in Deiner Haltung (Asana) auf der Matte und in Deinem Leben zu finden. Wenn Du schon YOGA-Erfahrung hast, kannst Du mit ANUSARA YOGA Dein Wissen erweitern, vertiefen und optimieren, um Deine YOGA-Praxis weiter zu erforschen und auf Dein nächstes Level zu bringen.

In meinen Klassen findest Du eine sanfte feine Ausrichtung, bestärkt durch die 5 Ausrichtungsprinzipien vom ANUSARA YOGA, die Dich bestmöglich stärken, unterstützen, ausgleichen und somit in Deine Balance bringen.

Du tauchst in eine neue Haltung Dir selbst gegenüber ein, die eine tiefe Verbindung zu Dir entstehen lassen kann.

Wir wollen uns nicht irgendwie verbiegen, sondern mental und körperlich eine Haltung einnehmen, die Dich und Deinen Körper auf allen Ebenen nährt.

Meine Art zu Unterrichten schenkt Dir eine feine Ausrichtung und Stabilität, ist achtsam und sanft kräftigend, sodaß Du Dich mit allen Sinnen wahrnehmen und spüren kannst.

Alle Muskeln und Gelenke die wir im Alltag brauchen optimal für Deinen Körper zu mobilisieren, zu stabilisieren und auszugleichen, ist der Fokus in meinen Stunden.

Jeder Körper ist anders und das ist auch gut so. Ich biete Dir gern verschiedene Level zur Auswahl an, die Du ganz frei ausprobieren und wählen kannst, um Dich und Deinen Körper optimal zu unterstützen.

Es geht nicht um die perfekte Körperhaltung (Asana), sondern um das innere Erleben einer Haltung in Deinem Körper von innen nach außen.

YOGA ist ein Weg hin zu mehr Verbundenheit mit Dir selbst, dem Leben und ein Einheitsgefühl von Körper, Geist und Seele.

YIN YOGA

Regeneration

Beruhige Dein Nervensystem.

Finde Regeneration und Entschleunigung.

Schenke Dir Zeit für Selbstfürsorge.

Wenn Dein Alltag zu schnell und aktiv ist, dann lass Dich einladen ganz nah bei Dir selbst anzukommen.

Komm zur Ruhe, lass Deinen Atem tiefer werden und endschleunige auf alles Ebenen.

deep relax

Lade Deine Batterien wieder auf. Entspanne in Haltungen (Asanas) hinein, die etwas länger gehalten werden, um Körper & Geist und das Bindegewebe (Fasziengewebe) ansprechen zu können.

Schaffe somit mehr Weite in Deinen Gelenken, Flexibilität und Wohlbefinden.

Spreche über die TCM (Meridiansysthem) Deine Organe an und stimmuliere sie zur Regeneration.

Bring die große Kraft Deiner Lebensenergie, die in uns fließt, die auch Prana oder Chi genannt wird, wieder zum Fließen.

YIN YOGA ist ein Weg zu tiefer Entspannung, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.

YOGA NIDRA

Tiefenentspannung

YOGA NIDRA ist eine Einladung an Dich selbst Dich tief zu entspannen und zu regenerieren.

Im YOGA NIDRA üben wir keine Haltungen und bewegen uns nicht. Der Körper liegt ca. 30 min. entspannt in Rückenlage.

In dieser Position, liegend auf dem Rücken, folgst Du meiner Stimme, die Dich sanft durch bestimmte mentale Übungen führt.

Der YOGA NIDRA Stile den ich unterrichte hat einen klar strukturierten Aufbau.

YOGA NIDRA zu üben bedeutet Dich auf eine Körperreise hin zu Dir selbst zu führen.

Am Anfang steht ein Bodyscan, danach kommt eine Übung zur Atemwahrnehmung und am Ende folgen Visualisierungen.

Dieses Grundkonzept ist trotz seiner Einfachheit hochwirksam und tiefgründig.

Welche Vorteile und welchen Nutzen bringt Dir YOGA NIDRA?

- Du kannst körperlich, mental und emotional auf ganzheitlicher Ebene tief entspannen

- Das sympathische Nervensystem wird beruhigt und das parasympathische Nervensystem aktiviert, was Stress reduziert

- Die Stresshormone (Adrenalin und Cortisol) werden gesenkt und die Glückshormone (Serotonin und Endorphine) erhöht.

- YOGA NIDRA senkt den Blutdruck

- Das Schlafhormon Melatonin wird erhöht, was die Schlafqualität verbessert

- Die Konzentrationsfähigkeit steigert sich und man geht wacher und gleichzeitig entspannter durch den Tag

- YOGA NIDRA hilft dabei den eigenen Körper besser und feinfühliger wahrzunehmen

- YOGA NIDRA fördert die Regeneration des Körpers und beruhigt den Geist

- Emotionen wie Angst, Druck und Stress werden abgebaut und Gelassenheit wird gefördert

- Im guten Kontakt mit uns selbst zu sein, ist eine wichtige Voraussetzung für eine gute Selbstfürsorge

- Wir üben bewusst zu spüren, was wir gerade brauchen und können so unsere eigenen Bedürfnisse besser wahrnehmen und erfüllen, damit wir ausgeglichen in unserem ganz eigenen Wohlbefinden ankommen können und somit unsere Gesundheit auf allen Ebenen mental und körperlich unterstützen können.