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NIA ​Tanz- und Bewegungskonzept

only good vibes

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Deine Benefits

- fördert Dein Körperbewusstsein

- kräftigt Deine Muskeln

- stärkt deine Knochen und

 ist ein sanftes Herzkreislauftraining

- verbessert deine Ausdauer

- fördert Dein Selbstbewusstsein

- mobilisiert Deine Gelenke

- schult Deinen Gleichgewichtssinn

- schafft eine Verbindung zu Deinem Körpergefühl

- stärkt Deine Wirbelsäule

- verbessert Deine Kondition

- optimiert Deine Gedächtnisleistung

- fördert den Abbau von Stress, Druck und Anspannung

& macht sooo viel Spass​​​​

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NIA ist ein ganzheitliches Tanzfitness- und Bewegungskonzept.
Im NIA verschmelzen verschiedene Tanzrichtungen, Körpertherapien und Entspannungstechniken miteinander zu einem ausgleichenden Tanz,-Fitness- und Entspannungserlebnis.
Das Herzstück von NIA ist der Spaß und die Freude an der Bewegung. 

NIA arbeitet mit Elementen aus Jazz dance, Modern dance, Duncan dance, Feldenkrais, Aikido, Alexander Technique, Taekwondo, Thai Chi & YOGA.

Durch die 9 unterschiedlichen Bewegungsformen berührt NIA auf vielfältige Art und Weise.

NIA ist ein Weg, fit und kraftvoll in balance zu bleiben.

Kein Druck, kein Drill, kein richtig oder falsch, 

dafür jede Menge Spaß an Bewegung.

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body - mind - soul

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YOGA

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Man kann den Wert von YOGA nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.

B.K.S. IYENGAR

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Vor über 2000 Jahren ist die YOGA Philosophie in Indien entstanden.

Yoga ist eine Jahrtausend alte Lehre, die mittlerweile zu einem anerkannten Trend geworden ist.

Das Wort YOGA kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet "Einheit, Harmonie".

Die Praxis des YOGA wirkt als eines der besten "Mittel" zur Stressbewältigung. 

Es ist ein Heilmittel, welches keinerlei äußerlichen Faktoren benötigt, um seine volle Wirkung ausschöpfen zu können.

Yoga schafft eine Verbindung zu Dir selbst und mit dem Leben. 

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In meinem Yogaunterricht erfährst Du eine feine und genaue Ausrichtung, schenkst Dir Stabilität, Erdung für eine gute Basis.

Dein Körper, Dein zu Hause.

Du erlernst und übst, wie Du Deinen Körper kräftigst, mobilisierst, mehr Weite und Kraft in Deinen Gelenken, Muskeln, Sehnen und Bändern schaffst.

Erfahre Balance, Kräftigung, Vitalität und finde mental Zeit für Regeneration, erfahre einen inneren Ausgleich zu Alltag.

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Es geht nicht um die perfekte Körperhaltung (Asana), sondern um das innere Erleben einer Haltung in Deinem Körper von innen nach außen.

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YIN YOGA​

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Regeneration  

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Beruhige Dein Nervensystem.

Finde Regeneration und Entschleunigung.

Schenke Dir Zeit für Selbstfürsorge.

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Wenn Dein Alltag zu schnell und aktiv ist, dann lass Dich einladen ganz nah bei Dir selbst anzukommen.

Komm zur Ruhe, lass Deinen Atem tiefer werden und endschleunige auf allen Ebenen.​

Lade Deine Batterien wieder auf. Entspanne in Haltungen (Asanas) hinein, die etwas länger gehalten werden, um Körper & Geist und das Bindegewebe (Fasziengewebe) ansprechen zu können.

Schaffe somit mehr Weite in Deinen Gelenken, Flexibilität und Wohlbefinden.

Spreche über die TCM (Meridiansysthem) Deine Organe an und stimmuliere sie zur Regeneration.

Bring die große Kraft Deiner Lebensenergie, die in uns fließt, die auch Prana oder Chi genannt wird, wieder zum Fließen.

YIN YOGA ist ein Weg zu tiefer Entspannung, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.

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YOGA NIDRA

Tiefenentspannung

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YOGA NIDRA ist eine Einladung an Dich selbst tief zu entspannen und zu regenerieren.

Im YOGA NIDRA üben wir keine Haltungen und bewegen uns nicht. Der Körper liegt entspannt in Rücken- oder Seitenlage.

Du begibst Dich auf eine achtsame meditative Körperreise, begleitet durch meine sanfte Stimme führe ich Dich durch verschiedene mentale Übungen.

YOGA NIDRA schafft eine tiefe Verbindung zu Dir selbst.

Nach YOGA NIDRA fühlst Du Dich frisch, erholt und wie neugeboren.

Dieses Grundkonzept ist trotz seiner Einfachheit hochwirksam und tiefgründig.

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Deine Benefits

✨ Du kannst körperlich, mental und emotional auf ganzheitlicher Ebene tief entspannen​

✨Das sympathische Nervensystem wird beruhigt und das parasympathische Nervensystem aktiviert, was Stress reduziert​

✨ Die Stresshormone (Adrenalin und Cortisol) werden gesenkt und die Glückshormone (Serotonin und Endorphine) erhöht.​

✨ YOGA NIDRA senkt den Blutdruck​

✨ Das Schlafhormon Melatonin wird erhöht, was die Schlafqualität verbessert​​

✨ Die Konzentrationsfähigkeit steigert sich und man geht wacher und gleichzeitig entspannter durch den Tag​​

✨ YOGA NIDRA hilft dabei den eigenen Körper besser und feinfühliger wahrzunehmen​​

✨ YOGA NIDRA fördert die Regeneration des Körpers und beruhigt den Geist​

✨ Emotionen wie Angst, Druck und Stress werden abgebaut und Gelassenheit wird gefördert​​​​

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RESTORATIVE YOGA

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Einfach sein

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Restorative Yoga ist eines der effektivsten Werkzeuge zur Stressregulation,

weil es den Körper systematisch in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt
– oft tiefer als Schlaf – und das Nervensystem reguliert. 

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Was ist Restorative Yoga?

Restorative Yoga ist eine sanfte Praxis, bei der der Körper durch Hilfsmittel in Positionen unterstützt wird, die so angenehm sind, dass eine tiefe körperliche und geistige Entspannung möglich wird. Durch das lange Halten passiver Haltungen schaffen wir Raum, in dem sich körperliche und emotionale Span­nungen lösen dürfen.

Unser Geist ist oft unruhig – er schweift ständig zwischen Vergangenheit und Zukunft hin und her. Wir grübeln, bedauern, planen oder sorgen uns. Wenn wir diese mentale Unruhe mit auf die Yogamatte nehmen, laufen wir Gefahr, Yoga

lediglich als körperliches Training zu verstehen – und verpassen dabei seine tiefere Wirkung.

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Warum praktizieren wir Restorative Yoga?

Yoga ist eine Praxis, die uns mit unserem innersten Selbst verbindet – mit Körper, Geist und Seele. Doch wie können wir im Hier und Jetzt ankommen, wenn unser Geist, oft auch als „Monkey Mind“ bezeichnet, unablässig von Gedanken getrieben ist? Solange unser Geist rastlos bleibt, bleibt auch unser Körper angespannt – meist unbewusst.

Durch das sanfte Halten der Asanas in bequemen und stabilen Positionen, kombiniert mit Atemtechniken (Pranayama) und Meditation, können wir einen Zustand innerer Ruhe erreichen. Restorative Yoga nutzt gezielt Hilfsmittel, um

den Körper zu unterstützen und den Geist zu beruhigen. Auf diese Weise können wir eine tiefe Entspannung erfahren, die auf zellulärer Ebene heilsam wirkt.
In einer Welt voller Reize und Anforderungen steht unser sympathisches Nervensystem ständig unter Strom.

Restorative Yoga wirkt diesem Zustand gezielt entgegen, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert, dieses steht für Ruhe und Entspannung.

Körper, Geist und Seele können sich erholen und regenerieren.

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