NIA  &  YOGA
Wellbeing - Wohlbefinden

Tiefenentspannung

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YOGA NIDRA ist eine Einladung an Dich selbst tief zu entspannen und zu regenerieren.

Im YOGA NIDRA üben wir keine Haltungen und bewegen uns nicht. Der Körper liegt entspannt in Rücken- oder Seitenlage.

Du begibst Dich auf eine achtsame meditative Körperreise, begleitet durch meine sanfte Stimme führe ich Dich durch verschiedene mentale Übungen.

YOGA NIDRA schafft eine tiefe Verbindung zu Dir selbst.

Nach YOGA NIDRA fühlst Du Dich frisch, erholt und wie neugeboren.

Dieses Grundkonzept ist trotz seiner Einfachheit hochwirksam und tiefgründig.

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Deine Benefits

✨ Du kannst körperlich, mental und emotional auf ganzheitlicher Ebene tief entspannen​

✨Das sympathische Nervensystem wird beruhigt und das parasympathische Nervensystem aktiviert, was Stress reduziert​

✨ Die Stresshormone (Adrenalin und Cortisol) werden gesenkt und die Glückshormone (Serotonin und Endorphine) erhöht.​

✨ YOGA NIDRA senkt den Blutdruck​

✨ Das Schlafhormon Melatonin wird erhöht, was die Schlafqualität verbessert​​

✨ Die Konzentrationsfähigkeit steigert sich und man geht wacher und gleichzeitig entspannter durch den Tag​​

✨ YOGA NIDRA hilft dabei den eigenen Körper besser und feinfühliger wahrzunehmen​​

✨ YOGA NIDRA fördert die Regeneration des Körpers und beruhigt den Geist​

✨ Emotionen wie Angst, Druck und Stress werden abgebaut und Gelassenheit wird gefördert​​​​

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RESTORATIVE YOGA

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Das Ziel ist nicht, ruhig zu sein – sondern verbunden

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Restorative Yoga ist eines der effektivsten Werkzeuge zur Stressregulation,

weil es den Körper systematisch in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt
– oft tiefer als Schlaf – und das Nervensystem reguliert. 

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Was ist Restorative Yoga?

Restorative Yoga ist eine sanfte Praxis, bei der der Körper durch Hilfsmittel in Positionen unterstützt wird, die so angenehm sind, dass eine tiefe körperliche und geistige Entspannung möglich wird. Durch das lange Halten passiver Haltungen schaffen wir Raum, in dem sich körperliche und emotionale Span­nungen lösen dürfen.

Unser Geist ist oft unruhig – er schweift ständig zwischen Vergangenheit und Zukunft hin und her. Wir grübeln, bedauern, planen oder sorgen uns. Wenn wir diese mentale Unruhe mit auf die Yogamatte nehmen, laufen wir Gefahr, Yoga

lediglich als körperliches Training zu verstehen – und verpassen dabei seine tiefere Wirkung.

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Warum praktizieren wir Restorative Yoga?

Yoga ist eine Praxis, die uns mit unserem innersten Selbst verbindet – mit Körper, Geist und Seele. Doch wie können wir im Hier und Jetzt ankommen, wenn unser Geist, oft auch als „Monkey Mind“ bezeichnet, unablässig von Gedanken getrieben ist? Solange unser Geist rastlos bleibt, bleibt auch unser Körper angespannt – meist unbewusst.

Durch das sanfte Halten der Asanas in bequemen und stabilen Positionen, kombiniert mit Atemtechniken (Pranayama) und Meditation, können wir einen Zustand innerer Ruhe erreichen. Restorative Yoga nutzt gezielt Hilfsmittel, um

den Körper zu unterstützen und den Geist zu beruhigen. Auf diese Weise können wir eine tiefe Entspannung erfahren, die auf zellulärer Ebene heilsam wirkt.
In einer Welt voller Reize und Anforderungen steht unser sympathisches Nervensystem ständig unter Strom – der „Kampf-oder-Flucht“-Modus wird chronisch aktiviert. Restorative Yoga wirkt diesem Zustand gezielt entgegen, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert – unser „Ruhen-und-Verdauen“- System.

So können sich Körper und Geist erholen und regenerieren.